SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia grzbietu

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia grzbietu"?

  • technika biegania

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] w st. łokciowym w kacie prostym, barki luzo - ale to sam wyczujesz podczas biegu, jezeli poczujesz bol barkow wtedy mozesz je,,strzepnac" kilka razy. Oraz wazne jest wzmacianie mieśni, sadze oz tego powinienes zaczac- wizyty w silowni, czyli cwiczenia na wzmocnienie gorsteu miesniowego czyli mm. brzucha, mm.grzbietu, mm. czworogłowy uda.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7431 Data: 2009-03-27 13:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc i odp na pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wyglądają te ćwiczenia bo nie mogę znaleźć: uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy) spięcia stojąc ściąganie drążka wyciągu górnego uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc pompki w podporze tyłem Sorki że Ci tak głowę zawracam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-08-16 14:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być ale parę uwag. W plecach ćwiczysz głównie prostowniki a zaniedbujesz najszersze grzbietu. Możesz robić też jedno ćwiczenie w dany dzień ale więcej serii, takie robienie ćwiczenia na jedną serię często nie odnosi zamierzonego skutku (brak "przyzwyczajenia" do techniki). Kolejna rzecz to zmienianie intensywności, możesz zrobić tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2007-11-20 15:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    " PISZCIE CO MOGE ZMIENIC" Dodać jakąś progresję, zupełnie zmienić podział grup mając na uwadze np. uwagi z Atlasu że pewnych mięśni nie powinno się trenować dzień przed pewnymi mięśniami, nie trenować klaty i rąk dwa razy w tygodniu, na plecy wiosłowac zamiast ściągania wyciągu i dodać coś na proste grzbietu plus ewentualnie kaptury. I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2007-02-23 14:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny :):P

    Post
    Trening dla początkujących

    "Dzień dobry" jest typowym ćwiczeniem na prostowniki grzbietu, dwugłowy pełni to role pomocniczą a jego udział jest niewielki więc nie mozna zaliczyć tego ćwiczenia typowo na dwugłowe ud... Poczytaj i wypróbuj na sobie a potem pisz. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-02 15:13:22

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2010-03-02 15:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa...niby przynosi dobre efekty....dobry?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    he;d sorki więc tak brzuch; 1: skłony w lezeniu i unoszenie nóg w zwisie na drązku dwugłowe uda; tutaj kicha nie mam zadnego cwiczenia;p czworogłowe uda; przysiady ze sztanga klatka; wyciskanie na płąskiej i na skosie najszerszy grzbietu; podciąganie w szerokim uchwycie i wiosłowanie sztangą prosty przbietu; ,,dzień dobry'' barki; zza karku [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2007-03-14 21:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tej rozpisce...

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie wykonywania ćwiczeń, bo chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby robić to dobrze, ćwiczę pierwszego dnia barki i wzniosy ciężarka, następnego biceps i triceps, następnie pompki i najszerszy grzbietu, czwartego dnia biegam, pomiędzy dniami treningu nie ma przerwy, chciałbym się dowiedzieć czy można te [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2014-05-04 12:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na poczatek(17 lat)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ulozyc plan taki ktory nie obciaza za bardzo kregoslupa, oraz zadnych cwiczen na kregoslup :) nie mam doswiadczenia z ukladaniem planu, jeszcze jak lekarz mi powiedzial abym omijal cwiczenia bezposrednio na kregoslup to teraz całkiem nie wiem:/ czy moglby mi ktos ulozyc plan? Pozdrawiam:) Zmieniony przez - Kyziak w dniu 2011-09-15 18:51:04

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2011-09-15 18:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu Treningowego PPL

    Post
    Trening dla początkujących

    Na barki również dwa ćwiczenia starczą. Przednich aktonów nie musisz robić bezpośrednio, gdyż dostaną po dupie podczas treningu klatki. Tylne aktony zrób face pullem. Przy okazji popracuje górna linia grzbietu. Zamiast box przysiadu- wykroki.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 2016-01-19 19:57:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dzięki Stojaką HS9 wykonamy: Trening mięśni naramiennych Trening mięśni klatki piersiowej Trening mięśni grzbietu Trening mięśni nóg Trening mięśni brzucha Trening mięśni ramion Na tym sprzęcie możemy wykonać aż 31 podstawowych ćwiczeń na ww. partie. O tym zapewnia nas producent i jest to najszczersza prawda, te ćwiczenia to podstawa sprzętu, ale [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7025 Data: 2009-04-16 13:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi czym zastąpić te ćwiczenia?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli bedziesz robić przysiady to juz prostowniki dostaną za swoje jednak wydaje mi sie ze jesli masz problem z plecami (czytaj lędzwiowym odcinkiem kręgosłupa) to odpada ćwiczenie typu "dzień dobry" a także onoszenie tułowia z opadu oba bardzo dobre ale na poczatek po nogach dałbym ćwiczenie : Leżysz na brzuchu i jednoczesnie unosisz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2007-10-16 18:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adekwatnym ćwiczeniem do podciągania na drążku jest ściągnie linki wyciągu szerokim uchwytem.Inne ćwiczenia na mięśnie najszersze grzbietu to m.in. wiosłowanie w opadzie sztangą,półsztangą,sztangietkami czy przenoszenie sztangi w leżeniu...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2008-08-23 23:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Sog oczywiście. Zapewne o to właśnie chodziło... W dzielonym treningu uważam, że ćwiczenie bardzo w porządku, no ale w FBW wiadomo podstawowe ćwiczenia . Co do tych kapturów również zamieniłbym je na jakieś ćwiczenie na najszersze grzbietu, bo wg pierwszej opcji planu byłby by one prawie nietknięte. Dałbym jakieś podstawowe ćwiczenie chociażby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2008-01-13 11:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M.C. na prostych nogach - na co zamienić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na jednej sesji-co raczj do najlepszych pomyslow nie nalezy. dlaczego martwy ciag w dniu w ktorym trenujesz nogi?(oczywiscie caly czas mam na mysli tradycyjna forme tego cwiczenia). zawsze,zastosowanie martwego,jako zamiennika przysiadow(bo tak musimy na to spojrzec),kojarzylo mi sie z dwoma sytuacjami: pierwsza-stosujesz jeden z programow [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7163 Data: 2007-10-29 13:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielony [rzeźba brzuch] i nie tylko

    Post
    Trening dla początkujących

    Mysle ze po 3-4 miechach pracy bys byl zadowolony z siebie szczegolnie ze priorytetem by bylo cwiczenie grzbietu, barkow, brzucha (oczywiscie dieta + przemyslany trening) Cwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2007-04-16 18:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na moim profilu mam podane rekordy siłowe. Jeśli Cie nurtuje kwestia mojej siły. Te 3 ćwiczenia zostały znalezione w kilka sekund, a wracając tam na górne posty to wydaje mi się że wspominałem to jako " zbytnie nie obciążanie grzbietu/prostowników ". Co do nieszczęść to kolego przypuszczam że masz jakąś blokade w ćwiczeniach albo ból 4 liter [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2015-06-15 22:52:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    przy podciąganiu to najlepiej każdą serię robić do faila, a specyfika ćwiczenia i tak nie pozwoli na zbyt wiele powtórzeń. Rób je powoli i cały czas kontroluj ruch skupiając się na napięciu najszerszych grzbietu.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2015-08-30 16:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tyle ćwiczeń wystarczy?

    Post
    Trening dla początkujących

    tak naprawde bedzie to zalezne od tego,jak wyglada reszta planu czyli cwiczenia push da klatki i pull dla grzbietu;-) wklej caly plan do oceny

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2019-06-20 21:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to zdaje się ma być ACT, więc robisz po kolei wszystkie opisane ćwiczenia a potem robiszz dłuższą przerwę. zaczynasz od dwóch obwodów co dwa tygodnie dodając jeden. -martwy ciąg na prostych nogach nie jest na dolne grzbietu więc zamień go na klasyczny MC ze zginaniem nóg w kolanach. unoszenie hantelek bokiem zamień na unoszenie w opadzie.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2007-02-05 19:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor Przeczytalem pare twoich postów i mam pytania: -lepszy zwykly mc zy rdl? -znalazlem bardzo ciekawy plan wedlug ktorego co trenning powinienem stosować na przemian podciąganie i wiosłowanie. oby dwa te ćwiczenia z ego co mi wiadomo angażują mięsnie szerokie grzbietu. Jakie ćwiczenie poleciłbyś na prostownik? i czy wykonywać je na każdym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2009-01-05 01:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)